PRAKTYKA RÓWNOWAGI: czerwca 2016

Co nieco o narzekaniu

Wiecznie niezadowoleni

Podobno Polacy są narodem skorym do narzekania. Mają to we krwi. Narzekanie to raczej cecha ludzka, ponieważ ludzie różnej narodowości są do tego skłonni. Jednak Polska to jedno z państw, w którym narzekanie uznawane jest za cechę narodową. Przeciętny Amerykanin na pytanie: “Cześć! Co słychać?” odpowie z uśmiechem “Dzięki, wszystko dobrze/świetnie”. Gdy o to samo zapytasz Polaka w najlepszym wypadku powie: “Bez zmian” albo “Stara bieda”. Na temat “kultury narzekania” w Polsce powstały już poważne opracowania naukowe.

Intuicyjnie rozumiemy, że to, co nas otacza wpływa na nasz nastrój. Rzadziej jednak zdajemy sobie sprawę z tego jak bardzo nasze samopoczucie uzależnione jest od tego w jaki sposób my postrzegamy świat, jakie wyrażamy opinie. Nie spodziewamy się, że narzekanie ma tak wielki wpływ na nasz nastrój.

A narzekamy już z przyzwyczajenia. Wszyscy wokół to robią. Jak mówi stare powiedzenie: "Kto z kim przestaje takim się staje", gdy przebywamy wśród marud sami częściej narzekamy. Nasze poczucie wspólnoty opiera się w dużej mierze na utyskiwaniu. Łączy nasz negatywny stosunek do polityków, gospodarki, a często nawet pogody. Latem jest za ciepło, zimą za zimno. Nigdy nie jesteśmy zadowoleni. Zawsze się do czegoś przyczepiamy. Nie podoba nam się nasz wygląd, nasze życie. Narzekamy na brak pieniędzy, chociaż mamy o wiele więcej, niż większość ludzi na świecie. Skarżymy się nawet na brak zasięgu czy zbyt wolny internet. Dobra, które jeszcze parę lat temu nie były znane i powszechne.

Korzyści z narzekania

Zastanów się co daje nam narzekanie? Czy przychodzą Ci do głowy jakieś korzyści? Może chwilowa ulga, że wypowiedzieliśmy to, co nam się nie podoba na głos. Ale w długoterminowej perspektywie utwierdzamy się tylko w negatywnym nastawieniu, a nasze samopoczucie spada.

Badania mówią, że narzekanie ma funkcję ekspresyjną - obniża napięcie emocjonalne, co prowadzi do poprawy samopoczucia. Ale dzieje się tak tylko, gdy narzekamy od czasu do czasu. Chroniczne utyskiwanie działa odwrotnie i przyczynia się do pogorszenia nastroju oraz zmniejszenia zadowolenia z życia.

Często narzekamy, żeby się usprawiedliwić. Tu przoduje skarga na brak czasu. Ewentualnie na dzieci i męża, po których ciągle trzeba sprzątać. Od czasu do czasu na kolegów i koleżanki, którzy zwalają na nas swoją pracę.

Narzekanie zapewnia poduszkę powietrzną w razie porażki, dzięki czemu minimalizujemy poczucie klęski i uodparniamy się na krytykę. A w razie sukcesu jesteśmy podwójnie docenieni, za osiągnięcia w obliczu przeszkód.

Przestań narzekać

Psycholog, profesor Bogdan Wojciszke przeprowadził badanie, z którego wynika, że narzekanie prowadzi do natychmiastowego obniżenia nastroju.

Skoro na coś narzekasz, to znaczy, że wierzysz, że istnieje coś lepszego, ale nie robisz nic, aby to urzeczywistnić. Wiesz, że mógłbyś mieć bardziej satysfakcjonującą pracę, więcej pieniędzy, lepszego partnera, ale nie chcesz podjąć ryzyka, aby zmienić obecny stan. Albo nie chcesz podjąć wysiłku. Bo zmiany niemal zawsze są trudne i często ryzykowane.

Narzekasz na coś, czego nie można zmienić? Przestań. W tej sytuacji narzekanie nie ma sensu, bo przyniesie tylko negatywne konsekwencji w postaci pogorszenia nastroju.

Narzekasz na coś, na co masz wpływ? Przestań narzekać i zmień to. W tej sytuacji możesz po prostu zmienić coś w swoim życiu lub otoczeniu tak, abyś nie miał powodów do narzekania. Łatwo nie będzie, ale przy odrobinie wysiłku dasz radę.

Jack Canfield w książce Zasady Canfielda pisze: “...albo zaakceptuj, że decydujesz się pozostać w swojej obecnej sytuacji, weź odpowiedzialność za ten wybór i przestań narzekać, albo… podejmij ryzyko stworzenia sobie dokładnie takiego życia, jakiego pragniesz.” (Więcej na temat książki tutaj.)

Jeżeli jesteś niezadowolony ze swojego życia to Ty jesteś za to odpowiedzialny. To Twoja decyzja, aby było tak jak jest. Twoje życie nie zmieni się dopóki będziesz robił to, co do tej pory robiłeś.

Przykład

Twoja praca Ci nie odpowiada, narzekasz na szefa, kolegów i koleżanki oraz na to, że to, co robisz nie daje Ci satysfakcji. Ale jednocześnie nie chcesz podjąć wysiłku, ani ryzyka w poszukiwanie i podjęcie nowej pracy. Rozsyłanie CV i rozmowy kwalifikacyjne Cię przerażają. Boisz się, że się tylko ośmieszysz. Czy naprawdę zależy Ci na opinii kogoś obcego, kto będzie przeprowadzał z Tobą rozmowę. Nawet jeżeli przez stres lub z innych powodów popełnisz jakąś gafę, to niewiele osób będzie o tym wiedziało. Boisz się, że nie sprawdzisz się w nowym miejscu pracy. Na początku zawsze jest dużo do nauczenia. Niemal każda nowa praca będzie wymagała od Ciebie nauczenia się wielu rzeczy i wiąże się z tym, że będziesz się czuła niewłaściwą osobą na danym stanowisku. I to nie jest tak, że najpierw zdobędziesz odpowiednie kwalifikacje i umiejętności, aby móc aplikować na dane stanowisko. Owszem niektóre kwalifikacje są wymagane, ale najwięcej nauczysz się jak już dostaniesz pracę, podczas okresu próbnego i później. Wielu ludzi, zwłaszcza kobiet, zaniża swoje umiejętności i nawet nie aplikuje na stanowiska jeżeli nie są pewne, że ze swoimi kompetencjami sobie poradzą.

Wyzwanie 21 dni

Wracając do tematu narzekania. W 2006 roku Will Bowen zainicjował “Wyzwanie 21 dni” w celu wyeliminowania narzekanie. Polega ono na tym, że zakładamy opaskę na rękę i odliczamy 21 dni bez narzekania. Jeżeli zdarzy nam się na coś lub kogoś narzekać przekładamy opaskę na drugą rękę i zaczynamy odliczanie od nowa. Przyznam szczerze, że na początku trochę sceptycznie do tego podchodziłam, ale zdecydowałam się wziąć udział w wyzwaniu. Co prawda jestem raczej optymistką, ale wiem, że zdarzają się sytuacje, gdy nie mogę się powstrzymać od negatywnego wyrażenia zdania. Zobaczymy ile tak naprawdę zajmie mi osiągnięcie tych 21 dni bez narzekania. A i żeby nie było tak trudno, to liczy się tylko narzekanie wypowiedziane tylko na głos.

Eksperyment

Nie wiem czy można żyć zupełnie nie narzekając, czy nie zaburzymy wtedy jakiejś równowagi w naszym życiu :). Postanowiłam wziąć udział w tym wyzwaniu, zobaczyć, jak się będę czuła i co zaobserwuję. Praktycznie jeszcze nie zaczęłam, a już nasunęły mi się dwa wnioski, które prawdopodobnie wyciągnę z tego eksperymentu. Po zakończeniu zdam relację, więc jeszcze do niczego nie namawiam. No chyba, że ktoś sam chce przeprowadzić taki eksperyment. I na własnej skórze przekonać się o wadach i zaletach całkowitego nienarzekania. A co Ty myślisz o “kulturze narzekania”? Czy lamentowanie jest nam do czegoś potrzebne? Czy może powinno się je całkowicie wyeliminować? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu.

Artykuły powiązane:

Jak wprowadzić dobre nawyki do swojego życia?

Co chcesz zmienić w swoim życiu?

19 powodów dlaczego warto myśleć pozytywnie

środa, czerwca 15, 2016
4 Comments

Podziel się linkiem

Podziel się linkiem to nowa seria postów na moim blogu (nazwa wzorowana na haśle "podziel się radością"), w których będę dzieliła się z Wami ciekawymi wpisami znalezionymi w sieci. Będą one dotyczyć głównie tematyki około rozwojowej, ale nie tylko. Mam również nadzieję, że i Wy zaangażujecie się i polecicie mi w komentarzach interesujące wpisy zarówno własne, jak i cudze. Liczę, że dzięki tej serii uda mi się zachęcić Was do zaznajomienia się z ciekawymi treściami oraz, że sama dzięki Waszym poleceniom poznam pasjonujące posty i całe blogi. A teraz przechodząc już do meritum przedstawiam wpisy, które szczególnie mi się spodobały w ostatnim czasie.

Polecane przeze mnie posty:

Kim chcesz zostać, gdy dorośniesz?

Absolutnie musicie przeczytać. Wspaniały wpis. O tym, że nigdy nie jest za późno, żeby zadać sobie to pytanie. Gdy byliśmy dziećmi co chwilę wymyślaliśmy na nie inną odpowiedź albo byliśmy wierni jednemu marzeniu przez długi czas. Czy udało Wam się zrealizować te fantazje? Czy nadal tkwią one gdzieś w Waszych umysłach? Wydaje mi się, że życie większości przybrało utarte tory i ominęło "przystań marzeń". Może jednak warto obrać ją jako nowy cel podróży? A jeszcze lepiej, żeby cała podróż była tym celem.

Dlaczego nic nie zmienia się w Twoim życiu? 11 odpowiedzi

Również bardzo, bardzo dobry wpis. 11 odpowiedzi do przemyślenia. Bardzo rzeczowy i wyczerpujący tekst. Nie będę tu go streszczać, należy go po prostu przeczytać. Całkiem niedawno trafiłam na tego bloga i muszę przyznać, że pozostałe wpisy również są na wysokim poziomie.

SLS w kosmetykach - czy naprawdę szkodzi skórze?

Wpis o szkodliwych substancjach w kosmetykach. I choć autorka szczerze przyznaje, że kosmetyki zawierające SLS (jedna ze szkodliwych substancji), które są zmywane z naszej skóry w ciągu kilku minut nie powinny mieć na nią jakiegokolwiek szkodliwego wpływu, to post przekonał mnie, abym rozejrzała się za ekologicznymi kosmetykami. Obym tylko o tym pamiętała, gdy zużyje dotychczasowe zapasy i pójdę na zakupy.

MP: Chcesz mieć więcej czasu na realizowanie pasji i spełnianie marzeń?

Jestem pod wrażeniem tego ile można zrobić w jeden weekend:) W zupełności zgadzam się z autorką. Narzekanie na brak czasu jest po prostu wygodne i chyba my jako ludzie bardzo to lubimy. Zdanie podsumowujące z tekstu: "Zależy Ci - znajdziesz czas, nie zależy Ci - nie znajdziesz czasu".

Nawyki, które warto wprowadzić do swojego życia

Lista bardzo małych nawyków, które pozytywnie wpłyną na zmianę Twojego życia. Sama napisałam podobny post, ale mogłabym do niego jeszcze sporo dopisać z powyższego tekstu. Zdecydowanie polecam metodę małych kroków. Wierzę, że małe działania mogą przyczynić się do wielkich osiągnięć.

Zawodowy copywriting - jak odnaleźć tematykę, która najbardziej Cię pasjonuje?

Co prawda copywritingiem się nie zajmuję, ale uważam, że wpis równie dobrze można odnieść do blogowania. Autorka zadaje pytania mogące naprowadzić Cię na tematykę, na której możesz oprzeć swój blog. Ponadto po przeczytaniu poczułam się w pewnym sensie wolna, jakbym dostała przyzwolenie na zmianę zdania. Uświadomiłam sobie, że najważniejsze jest to, że chcę pisać to, co piszę. Nie jestem "więźniem" własnego bloga.

Jestem na tak, czyli pozytywne myślenie

Historia autorki o tym, jak zmieniła swoje nastawienie na "tak". Inspirujący post. Warto być na tak. Sama muszę zweryfikować swoje postępowanie i częściej być na tak.

Nie czekam na dyplom, żeby zacząć żyć

Bardzo trafne przemyślenia pewnej studentki. Z powodzeniem można wypisać kilka cytatów do zapamiętania. Można by to odnieść również do innych etapów życia (nie tylko studiów). A nawet spojrzeć z jeszcze szerszej perspektywy. Wiele osób mówi sobie, że będą szczęśliwi, jak tylko... dostaną awans, wyjdą za mąż, będą mieć dzieci, kupią mieszkanie. Nie warto czekać. Warto już dziś zacząć żyć w pełni.

Czy warto wyjechać na Erasmusa?

Mam nadzieję, że po tym wpisie przekonacie się do tego, aby wyjechać. Sama miałam obawy przed wyjazdem, ale to naprawdę super przeżycie. Wyjechałam na trzymiesięczny staż wakacyjny i jeżeli boicie się uczyć w obcym języku to może przekonacie się do takiej formy. Chociaż muszę przyznać, że trochę z żalem wracałam do "rzeczywistości". Jeżeli macie jakieś pytania, co do wyjazdu śmiało możecie do mnie pisać.

Jak pracować bardziej efektywnie?

Krótki wpis o sposobach autorki na zwiększenie efektywności pracy. Jeżeli masz chwilkę czasu to możesz przeczytać. A nuż wprowadzisz jakąś zmianę u siebie.

Jak widzicie wpisy są o różnej tematyce. Myślę, że każdy znajdzie coś dla siebie. Mam też nadzieję, że podeślecie mi w komentarzach inne ciekawe treści. Postaram się wybrać przynajmniej jeden z postów, który opiszę w następnej edycji "Podziel się linkiem". W komentarzach oprócz adresu napiszcie krótki opis polecanej strony. Zachęcam też do podzielenia się przemyśleniami na temat zamieszczonych przeze mnie i innych postów. Jestem ciekawa, co Wy sądzicie o tych wpisach. Jeśli macie jakieś propozycje odnośnie tej serii również są one mile widziane. Aha i linkujemy do konkretnych postów, a nie całych blogów.

Na koniec przypomnę jeszcze, co ostatnio ukazało się na moim blogu:

Jak zmobilizować się do aktywności fizycznej?

Zbyt dużo na głowie

Bądź architektem swojego życia

Zmień swoje zachowania tak, aby osiągnąć życie jakiego pragniesz - Zasady Canfielda