Dlaczego warto zapisywać swoje cele?
piątek, lutego 19, 2016
Na
pewno już nie raz słyszałeś o tym, jak ważne jest, żebyś zapisywał swoje cele.
Dotyczy to zarówno tych wielkich planów, jak i małych codziennych spraw. I jak
Ci to wychodzi? Z dużym prawdopodobieństwem tego nie robisz.
Wielcy
mówcy utrzymują, że kiedy spiszesz to, co chcesz lub musisz zrobić, to zapoczątkujesz
pewną reakcje łańcuchową zdarzeń, które zmienią Twoje życie. Czy im wierzyć?
Skuteczność zapisanych celów
W
internecie oraz literaturze z tematyki rozwoju osobistego często pojawia się
badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Yale. Według niego przebadano pewną
grupę tamtejszych studentów i stwierdzono, że tylko 3% z nich zapisuje swoje
cele. Sprawdzono też, że po 10 latach osoby te zarabiały średnio dziesięć razy
więcej, niż pozostali uczestnicy badania, którzy nie zapisywali swoich celów.
Badanie to, mimo tego, iż jest bardzo motywujące, okazało się nigdy nie mieć
miejsca.
Jednak
rezultaty nie są do końca nietrafione. Według innego, istniejącego badania
(Gail Matthew. Brief Summary of
Recent Goals Research. Dominican University of California) osoby, które zapisywały swoje cele, osiągały je ze skutecznością o 20% większą, niż osoby, które miały
tylko o nich pomyśleć. Można stwierdzić, że 20% to wcale nie tak dużo, ale
eksperyment trwał miesiąc, więc skutki w skali roku byłyby już co najmniej
zadowalające.
Słowo
zapisane ma większą moc niż tylko wypowiedziane.
Kiedy
zapisujemy nasze cele i zadania czujemy się bardziej zobowiązani do ich zrealizowania.
Mamy naoczny dowód na to, że zobowiązaliśmy się coś zrobić. Stajemy się wtedy
bardziej zaangażowani w cel, projekt, czy sprawę.
"Niezapisany cel stanowi zaledwie życzenie lub marzenie."
Brian Tracy
Gdy
nasz cel zapiszemy zostaje on utrwalony, a nie istnieje tylko w ulotnej
pamięci. Słowo pisane bardziej trzyma nas w ryzach, żeby coś zrobić, nawet
jeżeli nam się nie chce.
Mój
przykład jeśli chodzi o banalne (czytaj: mało istotne) sprawy. Od kilku dni
chodziło mi po głowie, że chciałabym obejrzeć pewien film. Ale dopiero, gdy go
zapisałam na mojej liście to-do to "znalazłam" czas na obejrzenie go.
Tak naprawdę po prostu przedłożyłam oglądanie tego filmu nad coś innego.
Wszystko
jest kwestią priorytetów. Co jest dla Ciebie ważniejsze i jaką motywację masz
do zrobienia tego? Lepiej będzie jak obejrzysz kolejny odcinek serialu, czy w
tym czasie poczytasz o rozwoju osobistym lub będziesz uczyć się języka obcego?
Oczywiście relaks i odpoczynek też są ważne i nie należy całkowicie się ich
wyrzekać.
Każdy
jest inny i pewnie niektórzy już w myślach podejmują decyzje i są wytrwali w
ich przestrzeganiu. Ci ludzie nie potrzebują dodatkowych sposobów na
zwiększanie swojej determinacji. Jednak większość jest wydajniejsza stosując
zapisywanie swoich celów.
Jasno
wypisane cele bardzo korzystnie wpływają na sposób myślenia. Motywują i
zachęcają do działania. Pobudzają kreatywność, uwalniają energię oraz wpływają na uporządkowanie chaotycznych myśli.
Dzięki
temu, że zapisujesz swoje cele łatwiej Ci będzie klarownie je określić.
Sprecyzujesz je i dobrze się nad nimi zastanowisz. Ponadto uwolnisz swój umysł
od ciągłego pamiętania o swoich celach. Według Davida Allena najlepiej sprawdza
się to wtedy, gdy mamy dopasowane i zaufane narzędzie do spisywania swoich planów.
"Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć."
Napoleon Hill
Nie
jest tak istotne czy będziemy swoje zamierzenia zapisywać na kartce papieru,
czy w aplikacji w telefonie, czy w programie komputerowym. (Chociaż znajdą się
zagorzali zwolennicy kartki papieru.) Ważne jest abyśmy ufali naszemu systemowi
zapisywania i przeglądania notatek. Bo jeżeli tylko zapiszemy, że musimy
rozliczyć PIT, a potem przez 2 miesiące będziemy zapisywać kolejne
zadania na naszej liście nie przeglądając poprzednich, istnieje duże
prawdopodobieństwo, że ta informacja wciąż będzie krążyła w naszym umyśle.
Inaczej pewnie byśmy o tym całkiem zapomnieli, co również może się zdarzyć w
natłoku innych spraw.
Zapisywanie
celów sprawia, że są one doświadczane przez więcej zmysłów. Za pomocą zmysłu
dotyku, przez to, że piszemy, zmysłu wzroku, gdy na nie patrzymy. Najlepiej gdy
jeszcze wypowiadamy je na głos, zaangażujemy wtedy dodatkowo zmysł słuchu.
W
książce Getting Things Done David
Allen pisze, o tym, że powinniśmy oczyścić swój umysł ze wszystkich spraw i
planów, które się przez niego przewijają. Mi osobiście przyniosło ulgę
wypisanie wszystkich małych i dużych zadań, ale brak mi w tym systematyczności.
Wypracowanie sprawnego systemu trochę potrwa. Ale po jakimś czasie będziemy
sobie na tyle ufali, że nasz umysł będzie mógł odetchnąć.
"To
ciągłe, bezproduktywne zaangażowanie we wszystkie rzeczy, jakie mamy do zrobienia,
jest największym pożeraczem czasu i energii."
Kerry
Gleeson
Wpływ
zapisywania celów na kreatywność
Jeżeli
zapisujesz cele wraz z konkretnymi działaniami do ich osiągnięcia, zwiększasz
swoją kreatywność. A dzięki temu jesteś w stanie wymyślić kolejne propozycje
zadań, które mogą przybliżyć Cię do Twojego celu. Gdy zapisujesz swoje
zamierzenie robisz miejsce w swoim umyśle na pomyślenie o potencjalnych drogach
do jego osiągnięcia. Jeżeli je również zapiszesz robisz jeszcze więcej miejsca,
a co za tym idzie wpadasz na więcej pomysłów. Zwiększasz swoją kreatywność. W
rezultacie otrzymujesz gotowy plan z konkretnymi działaniami wprost do
zastosowania w życiu.
Tak
samo jest w przypadku pisania artykułów, postów czy nawet książek. Gdy po
prostu zaczniesz przelewać swoje myśli na papier (bądź ekran komputera:)),
będziesz mieć coraz więcej pomysłów. Okaże się, że nie będziesz mógł się
oderwać od pisania i za jednym razem napiszesz, aż trzy artykuły, a nie tylko
jeden. Podobno większość bestsellerowych pisarzy tego doświadcza. Sama tego
doświadczam podczas pisania postów. Gdy tylko myślę o jakimś temacie wkoło
wałkuję to samo, nic nowego nie przychodzi mi do głowy, ale gdy już zaczynam
pisać to okazuje się, że mam materiału na dwa artykuły i pomysłów na kilka
kolejnych.
Świetnym
narzędziem do kreatywnego tworzenia projektów, planów oraz porządkowania swoich
myśli są mapy myśli. Innym sposobem na rozwijanie swojej kreatywności jest prowadzenie
dziennika. Codzienne spisywanie tego, co wydarzyło się w Twoim życiu i swoich
myśli przyniesie Ci wiele korzyści.
Podsumowanie
Gdy
zapisujesz swoje cele nadajesz im fizyczną formę. Zapisane cele mają o wiele
większą szansę na realizację, niż niezapisane. Cele znajdujące się tylko w Twojej głowie mogą łatwo zostać zapomniane. Niestety, mi często się to przytrafia. Poza
tym wydają sie mniej ważne. Ale to, że je zapiszesz nie znaczy, że na pewno je
zrealizujesz. Gdy będziesz często przeglądał swoje cele i marzenia masz większą
szansę na ich dokonanie.
Ja najczęściej notuję sobie tylko w pamięci to, co mam zrobić. Zwłaszcza jeżeli
chodzi o cele długoterminowe. W przypadku krótkoterminowych od czasu do czasu mam jakieś zrywy i przez kilka dni je zapisuję, a potem znowu przestaję. Postanowiłam z tym
skończyć i konsekwentnie zapisywać swoje zamierzenia. Tak jak wspomniałam wcześniej przyniosło mi ulgę już samo wypisanie
zadań i celów. Przydatne jest to zwłaszcza wieczorami, gdy milion myśli kotłuje
się w głowie i utrudnia zasypianie. Na podstawie dotychczasowych doświadczeń
zachęcam do wprowadzenia tego w życie, choćby na próbę. I może faktycznie
dzięki temu zmienisz swoje życie.
"...ustal
sobie cel i własnoręcznie go zapisz. Jakikolwiek by ten cel był, ważne jest,
aby go ustalić i wiedzieć dokładnie do czego się zmierza, a następnie to
zapisać. Jest coś magicznego w samym akcie zapisania. Tak więc zapisz swój cel.
Gdy go już osiągniesz, znajdź sobie i zapisz cel następny. W ten sposób zawsze
będziesz do czegoś zmierzał."
Robert
Cialdini
0 komentarze