PRAKTYKA RÓWNOWAGI

Woda stanowi aż 60% naszego ciała i pełni ważną rolę w niemal każdej funkcji naszego organizmu. Zarówno dostarcza niezbędne składniki do komórek, jak i usuwa z nich toksyny. Aby się nie odwodnić musimy uzupełnić zawartość wody w naszym organizmie, która jest z niego wydalana na wiele sposobów (przez skórę, jelita i nerki oraz podczas oddychania). W sumie tracimy około 2-3 litrów wody dziennie w zależności...

Continue Reading

Od nowego roku minęły już trzy tygodnie. Ilu z Was udało się dotrzymać postanowień? Niektórzy pewnie już o nich nie pamiętają. Dlaczego nie udaje nam się zrealizować naszych celów?  W nowym roku upatrujemy możliwości wprowadzenia zmian, o których myślimy już od dawna. Standardowo jest to kilka, a nawet kilkanaście ogólnie sformułowanych zamierzeń. Wśród najczęstszych postanowień noworocznych występują takie jak: rzucić palenie, schudnąć, zacząć ćwiczyć, zmienić...

Continue Reading

Tak jak obiecałam poniżej przedstawiam relatywnie krótką listę małych, konkretnych zachowań, które możesz wprowadzić do swojego życia. Oczywiście są to tylko przykłady, możesz dowolnie je zmieniać. Obszary, na które podzieliłam te zachowania są stworzone na potrzeby tej listy, więc nie są sztywne. Czasami jeden nawyk pasuje do dwóch obszarów. Dla większości z tych zachowań możesz z powodzeniem zastosować wizualne śledzenie postępów, aby stały się...

Continue Reading

Będąc przy temacie postanowień noworocznych, zdecydowałam się napisać o moim do nich podejściu. Zwykle postanawiamy schudnąć, rzucić palenie, ewentualnie zacząć ćwiczyć lub zdrowo się odżywiać. Dwa pierwsze stanowczo mnie nie dotyczą. Za to dwa ostatnie jak najbardziej. Próbuję je wdrożyć do swojego życia już od dawna, ale niestety niezbyt dobrze mi to wychodzi. Oczywiście zawsze jest mnóstwo wymówek i już pisząc te słowa...

Continue Reading

Chciałbyś zacząć ćwiczyć, medytować, wstawać wcześniej, ale brak Ci motywacji? Każdy z nas ma wiele takich postanowień. Przypominamy sobie o nich zwłaszcza teraz - na początku roku. Przez jakiś czas udaje nam się ich przestrzegać, ale szybko się poddajemy. Jak wprowadzać nawyki do swojego życia? Po pierwsze powinniśmy mieć dobre podejście do naszych nawyków. Musimy zastanowić się, co chcemy wprowadzić do naszego życia...

Continue Reading